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投球や走力に必要な骨盤から地面を押すトレーニング

投球や走力に必要な骨盤から地面を押すトレーニング


投球や走力で必ず必要なのが地面反力です


この地面反力をもらうには骨盤から地面を押す感覚が必要です


やり方

片足(動画では左足)を台の上に乗せて台の上に上がります


この時に右足を高く上げる事で右骨盤が上がり左骨盤が下がる動きになります


そうすると左お尻の外側の中殿筋に効いている感覚が出ます✌️


まずは10回3セットから


重りを持つ事で負荷が上がります😆


ぜひやってみて下さい

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