銀河学院バレーボール部でのトレーナー活動　前十字靭帯を守ろう‼️

最終更新: 2019年12月23日

今回は昨年のチームからアップデートして、前十字靭帯を予防するためのトレーニングをしました

女性アスリートが前十字靭帯や膝を痛めやすい理由は様々あるのですが

その中の一つとして股関節が使いにくいという事があります。

股関節　膝関節　足関節でジャンプから着地した時に全体を100とするなら

股関節を使う割合は約18%しかありません

膝は約40%近く使います

なので、前十字靭帯や膝を壊しやすいのです。

予防方法としては股関節を使う割合を増やす事です

トレーニングは一つの例ですが、前十字靭帯や膝のリハビリをしている人はやってみて下さい

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0849431570

naoseikotuin@hotmail.co.jp

ベットの上で寝ているだけでは、リハビリになりません。しっかり動いて、リハビリしましょう‼️だって日常では自分で動くんですから。

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