今回は昨年のチームからアップデートして、前十字靭帯を予防するためのトレーニングをしました
女性アスリートが前十字靭帯や膝を痛めやすい理由は様々あるのですが
その中の一つとして股関節が使いにくいという事があります。
股関節 膝関節 足関節でジャンプから着地した時に全体を100とするなら
股関節を使う割合は約18%しかありません
膝は約40%近く使います
なので、前十字靭帯や膝を壊しやすいのです。
予防方法としては股関節を使う割合を増やす事です
トレーニングは一つの例ですが、前十字靭帯や膝のリハビリをしている人はやってみて下さい
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ベットの上で寝ているだけでは、リハビリになりません。しっかり動いて、リハビリしましょう‼️だって日常では自分で動くんですから。
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