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銀河学院バレーボール部でのトレーナー活動 前十字靭帯を守ろう‼️

更新日:2019年12月23日





今回は昨年のチームからアップデートして、前十字靭帯を予防するためのトレーニングをしました





女性アスリートが前十字靭帯や膝を痛めやすい理由は様々あるのですが

その中の一つとして股関節が使いにくいという事があります。

股関節 膝関節 足関節でジャンプから着地した時に全体を100とするなら

股関節を使う割合は約18%しかありません

膝は約40%近く使います

なので、前十字靭帯や膝を壊しやすいのです。

予防方法としては股関節を使う割合を増やす事です




トレーニングは一つの例ですが、前十字靭帯や膝のリハビリをしている人はやってみて下さい


お問い合わせ


0849431570

naoseikotuin@hotmail.co.jp



ベットの上で寝ているだけでは、リハビリになりません。しっかり動いて、リハビリしましょう‼️だって日常では自分で動くんですから。


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