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40代男性パーソナルトレーニング 一ヶ月で3kg減量

40代男性のパーソナルトレーニングを行いました


1か月で3kgの減量と体の柔軟性の向上が出来ました



目次

1.目的

2.指導内容

3.結果




1.目的


今回の目的は 体重の軽減 ゴルフのパフォーマンス向上 日常生活での質の向上


体重の軽減の目標は月2kg

ゴルフパフォーマンスではスイングのし易さ

日常生活での質の向上では 仕事での疲れやすさの改善

以上を達成すために体力テストを行い そこからトレーニングプランを立てました


2.指導内容

まずは基礎から

呼吸トレーニングを行い体幹部の安定性を向上させます


そこから安定性が確保出来たらスクワットで全身の筋肉を鍛えていきます

フォームが出来てきたら

漸進性過負荷の原則に基づいて重量を上げていきます

食事面

食事面はまずは朝から夜ごはんを写メで撮ってもらい食事を把握して

今回は夜にカロリーが多めだったのでその分を朝食に取るように指導させていただきました


3.結果

体重 77.8→74.7 -3.1kg

ゴルフパフォーマンス 本人の主観ですが動きがスムーズになった

日常生活の質の向上 仕事での疲れやすさが改善され、仕事での疲労感が軽減された


ご本人の感想

細かい部分が鍛られ体調がよくなり、肩甲骨が動きやすくなりました。ありがとうございました。


体重を減らすだけでなく

・体の柔軟性を向上したい

・日常生活の質を改善させたい

・スポーツパフォーマンスを向上させたい方はぜひお問い合わせください


トレーニング体験は2000円で行っています!!

0849431570

naoseikotuin@hotmail.co.jp


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https://lin.ee/g5YNCOb


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