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40代男性パーソナルトレーニング 一ヶ月で3ｋｇ減量
40代男性のパーソナルトレーニングを行いました
1か月で3ｋｇの減量と体の柔軟性の向上が出来ました
目次
1.目的
2.指導内容
3.結果
1.目的
今回の目的は 体重の軽減 ゴルフのパフォーマンス向上 日常生活での質の向上
体重の軽減の目標は月2ｋｇ
ゴルフパフォーマンスではスイングのし易さ
日常生活での質の向上では 仕事での疲れやすさの改善
以上を達成すために体力テストを行い そこからトレーニングプランを立てました
2.指導内容
まずは基礎から
呼吸トレーニングを行い体幹部の安定性を向上させます
そこから安定性が確保出来たらスクワットで全身の筋肉を鍛えていきます
フォームが出来てきたら
漸進性過負荷の原則に基づいて重量を上げていきます
食事面
食事面はまずは朝から夜ごはんを写メで撮ってもらい食事を把握して
今回は夜にカロリーが多めだったのでその分を朝食に取るように指導させていただきました
3.結果
体重 77.8→74.7 -3.1ｋｇ
ゴルフパフォーマンス 本人の主観ですが動きがスムーズになった
日常生活の質の向上 仕事での疲れやすさが改善され、仕事での疲労感が軽減された
ご本人の感想
細かい部分が鍛られ体調がよくなり、肩甲骨が動きやすくなりました。ありがとうございました。
体重を減らすだけでなく
・体の柔軟性を向上したい
・日常生活の質を改善させたい
・スポーツパフォーマンスを向上させたい方はぜひお問い合わせください
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