サッカー選手へ高校サッカーに向けてのトレーニングを行いました
目次
1.三ヶ月での成果
2.トレーニング内容
3.なぜ成果が出たか
1.三ヶ月での成果
上体起こし 28→32
立ち幅跳び 195→225
反復横跳び 47→59
背筋力 101.5→156.5
全ての体力要素が実際の年齢の体力年齢を超えました
2.トレーニング内容
トレーニングは基本的な事を行ないました
・呼吸
・スクワット
・上半身 自重 ・マット運動等
全て自重の運動が多く、まずはサッカー選手に多い股関節の可動域制限を改善する事により
腰部への負担を減らして、パフォーマンスを改善する事を狙いました
3.なぜ成果が出たのか
もちろん選手が頑張ったからが1番です‼️ そこに加えるなら
・今までケガをした事がない
・サッカー以外の経験が沢山ある
・練習 試合自体も自分達でやっているそうで考える力がある
だと思います
・今までケガをした事がない
これはとても重要です
小さなケガはあるのは当たり前ですが
サッカーならオスグッド シンスプリント等が代表例にあげられますが
この様なケガをしていると、どうしても代償動作や負荷が上がると痛みが出やすいです
・サッカー以外の経験が沢山ある
サッカー以外の競技経験があったので、サッカー選手に多い上半身の使い方が下手ではなく、上半身の使い方が上手かった
・練習 試合自体も自分達でやっているそうで考える力がある
これはとても大事です
自分で思考する事が日常的になっているので、疑問点があれば積極的に質問してくれました
これは、教えて中々できる事ではありません。
以上の事が今回成果が出やすかった要因だと思います
もちろんここに当てはまらなくても成果は出すことが出来ますが、このような要因を持っていればより成果が出やすいです
高校サッカーに向けての三か月間のトレーニングでしたが、最初に選手が決めた目標が達成出来てよかったです
トレーニング指導に興味がある方はこちらをクリックしてください
お問い合わせ
0849431570
＃トレーニング
＃高校サッカー
＃パーソナルトレーニング
＃野球
＃パフォーマンスアップ
＃体幹
Comments