スクワット
膝をつま先から出さない？
右側が膝を出さないように意識してのスクワット
上半身と下半身のラインが平行になっていない
なのでやればやるほど腰が張り
股関節が固まっていく
左
膝をつま先から少しだし、上半身と下半身のラインを平行にする
やればやるほど股関節の可動域が改善する
よくウエイトトレーニングが否定されるのは右側のやり方でひたすらやってケガをするからです
ウエイトトレーニングも筋肉痛だけじゃなくて、可動域もチェックしましょう
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