• naosportstraninglab

40代女性 三ヶ月で5kg減量 サプリメントなしのダイエットプログラム

三ヶ月で サプリメントなし 無理な食事制限なし 

月4回 1回60分のトレーニング

5kgの減量に成功しました!!





どうように減量したかを説明します




目次


1.目的 

2.ダイエットプログラム

3.トレーニング

4.結果

5.ご本人の感想



1.目的

今回の目的は

・三ヶ月で5kg減量 

・運動習慣をつける

・腰痛の改善

以上の三つが主な目的です

ダイエットはもちろんの事 プログラムが終わっても自分で運動習慣を継続出来る事が大事ですよね!!

「結婚式で」「昔のスーツを着る為に」を達成してリバウンドしてしまえば

何の為にお金を出して頑張ったのかわからないですよね😢

そうではなくてダイエットプログラムが終わっても運動習慣が身に付き

自分でどうやったら良いのかという自分なりの「マニュアル」を手に入れることで

自分で継続して運動することが出来るようになります


さらにダイエットだけでなく生活の質を向上するために腰痛を改善

トレーニングすればするほど体が動きやすくなる!!

これが当施設のトレーニングです

トレーニングをして痩せたけど あっちこっちがケガだらけ

これじゃあ何でお金を払ったのか・・・・・・・

こうならないように国家資格を持ち医学的観点をもったトレーナーがあなたに合ったトレーニングプログラムをご提供します!!


2.ダイエットプログラム

今回の場合はそこまで運動を経験されていなかった方だったので

施設にきてのトレーニングも大事ですが、如何に施設に来ていない期間にトレーニングをするかをお互い話し合って

・一日一万歩 

・エレベーターを極力使わずに階段を使う

この2点をお互いで話し合い目標として、毎回施設に来た時にお互いで振り返りをしました 


3.トレーニング

今回のケースで重要視したのは

・腹圧の上昇

・お尻の筋肉の強化

・股関節を使う 股関節の柔軟性


・腹圧の上昇

腰痛があった事ももちろんですが、お腹がポッコリ出てくる人達に共通しているのは

呼吸が上手くできていない為に腹圧が上がらず前にお腹が飛び出しています





こういう人はまずはお腹の腹圧を上げて体の前面にスイッチを入れる必要があります

さらにスイッチが入っていないお尻の筋肉を鍛えるとこで前後ろから体を支える筋肉が働き

身体を支えてくれます

そして女性が中々使いにくい股関節の動きをマスターすることで腰への負担を減らしながら

引き締まった身体に変わっていきます



4.結果

最初の頃は中々減量幅が小さかったのですが、運動習慣がついて来て積極的に運動できるようになり、日々の目標を達成出来ている事による自己肯定感が高まってくると

一気に体重が下がっていき

3ヶ月で5kg減量を達成しました!!

腰痛も腹圧とお尻の筋肉、股関節の可動性が上がることにより

腰への負担が軽減出来て改善しました

運動習慣は継続出来ており、パーソナルトレーニングから週一回のグループトレーニングに変更されても継続されています

誰でもひたすら追い込めば減量は出来ると思います

でもそれじゃあトレーナー要りませんよね??

ひたすら追い込む事が目的ではなく、お互いがコミュニケーションを取りあい、その人にあったプログラムを導き出して、体重だけでなく運動習慣の定着、体の柔軟性の改善 日常生活の質の向上が出来る

これらを達成する為に、トレーナーをつけてパーソナルトレーニングをする必要性があります


5.ご本人の感想

食事制限なしで目標体重−5キロ達成‼️ 週1、60分トレーニングと食事の内容の意識改革、運動が苦手な自分に対して継続出来る家での取り組み方法をアドバイスしてもらい苦痛に感じる事なく出来ました。 痩せたことを友達に気付いてもらえて嬉しかったです。 トレーニング終了後もモチベーションを保って続けていけそうです。 ズボラな自分でも目標達成出来たので、パーソナルトレーニングはやる価値アリです❗️


週1回60分トレーニングを月4回 合計12回の3か月プラン

一括払いで90000円(税抜)一回当たり 7500円

クレジットカード PAYPAYに対応しています


まずは体験から

実際のトレーニングを体験できます

60分2000円!! 1日限定2名様までです

ぜひお問い合わせください


電話

0849431570

mail

naoseikotuin@hotmail.co.jp

メールの返信が届かない場合がありますので、もし返信がない場合はメールの設定をよろしくお願い致します

LINEは↓の友達追加からお問い合わせください

#福山市 #ダイエット #パーソナルトレーニング #ナオスポーツトレーニングラボ

#女性 #お腹 #お尻の筋肉 #ウエスト



47回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示