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投手必須 ハムストリングトレーニング



投手必須 ハムストリングトレーニング


投球時に地面に対して力を加える事が重要です


この動作は股関節伸展と言われる動作で


ハムストリングを特に使います


トレーニング方法としては


2人組なら誰かに支えてもらいながら行い



1人なら動画のようにシャフトに重りをつけて足首を固定して行います


ヒザ立ちになり体は一直線


一直線のまま体を5秒かけて前に倒していきます


負荷を増やしたければ体の前に重りを持つ事で負荷を増やせます


走っているだけではハムストリングへの負荷が足りません


筋力をつけるにはウエイトトレーニング


走るのは持久力の強化ですよね?


何が目的なのかを意識して

オフシーズントレーニングをしましょう





当施設は完全予約制で


コロナ対策や1人1人丁寧に対応出来るようにする為に1日8人限定ですのでよろしくお願い致します。


ナオスポーツトレーニングラボ

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